שנה חדשה בפתח:
5 החלטות לשנה חיובית ומשמעותית

 

בכל שנה לקראת ראש השנה, אני מקפידה לעצור לקחת לעצמי קצת זמן.
זמן להסתכל על השנה שחלפה לה
לשאול שאלות
להסיק מסקנות 
ולקבל החלטות לקראת השנה הבאה.

איך עברה עליי השנה?
מה אהבתי בשנה שהסתיימה?
מה היה לי קשה בשנה הזאת?
במה הייתי רוצה להתמקד בשנה שמגיעה?
מה היה לי משמעותי בשנה החולפת?

השאלות האלו מעלות בי הרבה מחשבות.
ואני בטוחה שגם לכם..

כמובן, שלכל אחד יהיו את ההחלטות הכי נכונות לו לקבל לקראת השנה החדשה.
אספתי לכם חמש החלטות שאני מרגישה שחשוב שנבדוק עם עצמינו,
ואם משהו מההחלטות מתאימה לנו, להתחיל ליישם כבר בשנה הקרובה.

 

5 החלטות לשנה החדשה

1. ללמוד יותר

נושא שמעסיק אותי הרבה בחודשים האחרונים.

למידה.
אנחנו נמצאים בעידן מדהים לכל הדעות.
כמות הידע, הסיפורים, ההשראהעצומים!
וחשוב מזה, פתוחים לציבור הרחב בצורה הנוחה ביותר.
כולנו מסתובבים בכיס עם מכשיר שיכול לחבר אותנו לאין ספור תכנים מרתקים בכל צורה ומדיה שרק נרצה.

האם אנחנו מנצלים מספיק את עידן המידע הזה?
קודם כל, אנחנו צריכים להבין עם עצמינו מה הם תחומי העיניין שלנו?

מה שמעניין מישהו אחד לאו דווקא יעניין אותי, וכאשר אני אנסה ללמוד משהו שאני לא מתעניין בו, אני אמצא את עצמי כנראה משועמתת ורוצה שהחוויה הזאת תיגמר.

איך אני נהנה ללמוד?
כל אחד נהנה ללמוד בצורה אחרת.
אולי אני נהנה לקחת קורסים וללמוד עם מרצה ואנשים נוספים איתי? אולי אני נהנה ללמוד לבד, תוך כדי קריאה. אחרים אוהבים להקשיב לתוכן מדובר ויש כאלו שיעדיפו סרטים מלאי אנפורמציה בטלוויזיה. היום, כל הדרכים ללמידה נגישות לכולנו, ורובן אפילו בחינם.

באופן אישי, אני נהנית מאוד מעולם הפודקאסטים הרחב, שתפס תאוצה גדולה בשנים האחרונות.
נושאים ברמה אונברסיטאית מונגשים לקהל בשפה ברורה ונעימה בצורה מלאת עיניין.
אני מאוד נהנית שהעולם הרחב הזה נמצא אצלי בכיס ואני יכולה להאזין לו בכל רגע שאני רק רוצה.

בין הפודקאסטים האהובים עליי:
הפודקאסט המצויין של יהודית כץחושבים טוב
הפודקאסט הנפלא של שלומי חסטרמיינדסטהתפתחות אישית
ואלו מכן שרוצים להאזין באנגלית, הפודקאסט של טים פריס: The Tim Ferriss Show

בסופו של דבר להמשיך ללמוד שומר עלינו סקרנים, עירניים, מלאי יצירתיות ורעיונות חדשים. 

לא הייתי מוותרת על זה במקומכם 😉

 

2. להיות אמיצים יותר

להיות אמיצים,
להעיז,
לנסות,
ואפילו?
להיכשל.

הגיע הזמן להיות אמיצים יותר.
לנסות את הדבר הזה שאף פעם לא העזנו לעשות, להגיד את מה שאנחנו באמת מרגישים,
לעשות את הצעד הזה שחשבנו שאנחנו לא מסוגלים.

אנחנו היחידים שאחראים על החיים שלנו.

בואו נסתכל רגע על השנה האחרונה,
האם חייתי את החיים שלי כמו שאני רוצה לחיות?
מה מונע בעדי לחיות את החיים שאני רוצה?
מה יעזור לי להגיע אל החיים, שגרה, לייפסטייל שאני רוצה לעצמי?
כדי להיות אמיצים באמת אנחנו צריכים לדעת מה הם הדברים שאני רוצה להשיג, ומי אני רוצה להיות.

אני מרוצה ממקום העבודה שלי?
טוב לי בזוגיות שאני נמצא בה?
הסביבה החברתית שלי נעימה לי ומפתחת אותי?

אחרי שנענה לעצמינו על השאלות הללו,
נוכל לעבור לשלב הבא,
להיות אקטיבים לגבי זה.

תציבו לעצמיכם מטרות, תדעו את הסיבה ללמה אתם רוצים לשנות,
תעריכו את עצמיכם,
ודעו שמגיע לכם את החיים שאתם רוצים.

תיהיו אמיצים.

3. להיות חיוביים יותר

חיוביות היא הדרך בה אנחנו מסתכלים על החיים.
ובואו נהיה כנים, חיובית משנה את הדרך בה אנחנו מתמודדים עם הבעיות שלנו,
הקלילות שבה אנחנו חווים את החיים,
ובעיקר חיוביות גורמת לנו להתנגד פחות, ולקבל יותר.

שנה חדשה בפתח, ואנחנו צריכים להפסיק למצוא כל הזמן את השלילי,
וגם אם זה אומר להתאמץ לפעמים, לחפש יותר ויותר את החיובי.

אז איך עושים זאת?
בצורה אקטיבית כמובן.
השאלות שאנחנו שואלים את עצמינו במצבים שונים,
יהפכו מ“למה זה קרה דווקא עכשיו?“ ל ”בטח יש סיבה שהדברים קרו בצורה הזאת“.
ראייה של ”מה אין לי“ תהפוך ל“מה יש לי?“
וכמה אני בר מזל שאלו הם החיים שלי.

אני באופן אישי נעזרת בתרגיל של הכרת תודה – שעלינו תוכלו לקרוא בפוסט:הכרת תודה

ובתרגול יום יומי של מיינדפולנס, שעליו תוכלו לקרוא בפוסט הזה: מה זה מיינדפולנס?

ההחלטה להיות חיובי, ובכלל, כל החלטה שאנחנו עושים לקראת השנה הקרובה,
צריכה להיות מלווה במשהו אקטיבי שאנחנו מתכוונים לעשות.
מחשבות לא משתנות סתם ככה, אנחנו צריכים לשים לב אליהם, ולשנות אותם.

 

4. לבלות זמן איכות עם האנשים שחשובים לנו

זמן איכות היא דרך בה אנחנו אומרים למישהו: ”אני אוהב אותך“.
להקדיש זמן למישהו, לבלות איתו,
שיחה טובה שמלאה בהקשבה וחיבור.
חוויה משותפת שתיצור לנו זכרונות משותפים.
ארוחת ערב, צפייה בסרט בערב מול הטלוויזיה,
או כל דבר אחר שעולה לכם לראש.

אלו הרגעים החשובים באמת.
עוד שעה בעבודה, או עוד סיבוב קניות אולי ימלאו אותנו חלקית,
אבל לא ימלאו אותנו כמו זמן איכות עם אותם אנשים יקרים.

האם אנחנו אומרים מספיק לאנשים החשובים בחיינו עד כמה הם חשובים לנו?
בני/בנות הזוג שלנו, ההורים שלנו, הילדים שלנו, האחים שלנו והחברים שלנו.
ולאלו מכם שיש את הזכות, הסבים והסבתות שלנו…

אז היום כשאתם מרימים טלפון לסבתא להגיד לה חג שמח,
תשאלו אותה מתי אתם יכולים לבוא לבקר.
תאמינו לי, שהיא ישר תגיד לכם, שכל זמן שאתם רק רוצים,
היא מחכה ומצפה לכם.

5. להיות בריאים יותר

מכירים את המשפט הזה שאומרים שעד שלא איבדת משהו לא ידעת עד כמה הוא יחסר לך?
זה נכון לכל כך הרבה דברים בחיים שלנו,
אבל אני לא יכולה שלא לקשר אותו לבריאות שלנו.

אנחנו לא חושבים על הבריאות שלנו עד שהיא לא נלקחת מאיתנו.
ונכון, אנחנו צעירים…
ולמה לחשוב על דברים רעים,
והעיקר זה לחיות את הרגע.

אז אני שמחה לבשר לכם:
אנחנו יכולים לחיות את הרגע טוב יותר, 
אם נשים קצת יותר לב לבריאות שלנו, הפיזית והנפשית.

האם אנחנו לחוצים מידי ביום יום?
האם אנחנו כועסים ועצבניים ביום יום?
האם אנחנו דואגים לשלווה ולרוגע שלנו?

אנחנו ישנים מספיק טוב? מספיק שעות?
אנחנו יוצאים לבלות מידי פעם? שוברים קצת את השגרה?
האם אנחנו מספיק דואגים לגוף שלנו? 
מתאמנים קצת? הולכים ברגל מידי פעם?
אוכלים מזון שעושה טוב לגוף שלנו?

נכון, נכון, הרבה שאלות, שאני בטוחה שאמא שלך כבר שאלה אותך השבוע,
אבל היא דואגת, ובצדק.

אנחנו לא מספיק שמים לב לדברים האלו היום.
באותו עידן מדהים שמלא במידע ואינפורמציה – יש עידן מלחיץ שמלא במידע ואינפורמציה!!

תקופה מהירה, כולנו רצים, כולנו רוצים להשיג ולכבוש את היעד הבא,
להשיג יותר ויותר – כסף, סטאטוס, חוויות, ריגושים.

ואנחנו לא תמיד שמים לב,
שאנחנו בכלל לא עוצרים לרגע,
להקשיב.
לעצמינו.
לתחושות שלנו.
לגוף שלנו.

 
ברמה האישית,
הבריאות שלי אף פעם לא נלקחה ממני. 
מאז שהייתי קטנה היה עיסוק כזה או אחר בבעיה הרפואית שלי. 
אין ספור פזיוטרפיסטים, מטפלים, טיפולים, בדיקות, דיקורים ואימונים.
אבל רק כשגדלתי,
והתחלתי להקשיב לגוף שלי בעצמי, גיליתי מה הם אותם הדברים,
שמעבר לטיפולים שאני עוברת, אני יכולה לתת לעצמי ולגוף שלי.

תשאלו את עצמיכם,
מה אתם יכולים לתת במתנה לעצמיכם ולגוף שלכם בשנה הקרובה?
קצת פחות מחשבות רעות,
קצת פחות גאנק פוד,

והרבה יותר, אהבה עצמית.

אז מה הם ההחלטות שלכם לשנה החדשה?

שנה טובה לכולם,
מלאה בהגשמה עצמית,
אהבה, הערכה, כיף ובריאות.

 

 

 

 

 

 

This Post Has 4 Comments

  1. מסכימה עם כל מילה. במיוחד סעיף 2 – להיות אמיצים. ובלי “אפילו” להיכשל. מותר להיכשל… בכל כישלון מסתתרת לה הזדמנות האמיתית שלנו – הזדמנות לניצחון, להשגת המטרה 🙂 !!!!!!!
    תודה על השיתוף.

    1. לחלוטין! אנחנו צריכים לאפשר לעצמינו להיכשל. מכל ״כישלון״ אנחנו לומדים כך שזה לא באמת יכול להיחשב כישלון 😉

  2. וואו מסכימה עם כל מילה! תודה אהובה על התזכורת! ושתהיה לך שנה קסם!

  3. מקסים, תודה רבה!

Leave a Reply

Close Menu