Personal Growth​

DSCF0194-2

מה זה מיינדפולנס? ואיך זה עזר לי להתמודד עם האתגר הכי גדול בחיי?

להביא את תשומת הלב שלנו בצורה מכוונת, לחוויות המתרחשות בזמן הווה, ללא שיפוטיות. תחשבו על זה לרגע, להיות עם המיינד ברגע, בחוויה שמתרחשת עכשיו - זה לא כזה פשוט עבורנו. גם אם נקפיד לייצר לעצמינו הרבה חוויות של ”להיות ברגע“ לדוגמא: לשמוע מוזיקה, לרוץ, אפילו לעצום עיניים ולנוח, האם אנחנו באמת מצליחים להיות ברגע?

DSCF0194-6

האמת מאחורי רווח ומחיר בחיים שלנו, ולמה חשוב להיות מודע לזה?

”הלוואי והייתי יודעת מה המחיר של טיול כזה“ – אמרתי לבן זוגי כשדיברנו בכמיהה על הירח דבש הקרב ובא שלנו ”זה פשוט, אני יכול לחשב לך בערך כמה יהיו כל ההוצאות שלנו“ ענה לי. ”אל תדאגי מאמי, זה בתקציב שלנו“ – הוא מיד הוסיף. צחקתי לרגע, אבל מהר מאוד הבנתי שהוא לא באמת יודע למה אני מתכוונת שאני אומרת מחיר.

67

איך להרגיש טוב גם ברגעים שאחרים גורמים לך להרגיש רע?

מה זה אומר לקחת אחריות על איך שאנחנו מרגישים ואיך לעשות את זה? מישהו קרוב וחשוב לי מאוד בחיי הציב בפניי שאלה. או יותר נכון, סיטואציה ורגשות תסכול עמוקים שעלו לו מתוך אותה סיטואציה: ”כחלק מפרוייקט מסויים היה עליי לשלב כוחות עם עוד שלושה אנשים. בעוד ששניים מהם היו חברים יותר קרובים שלי, האדם השלישי לא היה קרוב אליי יותר מידי. אבל אנחנו כן מסתדרים והוא התאים לפרוייקט. במהלך המפגשים הראשונים שלנו כקבוצה, שמתי לב עם עצמי שאותו אדם מעלה בי התנגדות אחר התנגדות. הוא עצבן אותי עם ההתעקשות הסתמית שלו על נושאים פחות חשובים. הוא תיסכל אותי עם הצורך שלו להיות צודק ולהגיד את המשפט האחרון כל הזמן. מצאתי את עצמי יושב בשקט ומאזין לנאומים חוציי להבות שלו על למה הוא צודק ולמה צריך ללכת איתו. ובכנות הוא היה פשוט מעייף ומתיש.

הגדרות

למה אנחנו צריכים להימנע מלהגדיר אנשים אחרים?

”הוא פשוט אדם שלילי“ שמעתי בחורה בשנות השלושים לחיה אומרת לחברתה כשעמדתי מאוחריהם בתור בסופר. נכון, לא הייתי צריכה להקשיב, אבל המשפט הזה תפס את תשומת ליבי. ”הוא אחד כזה שחושב רק על מה רע“, היא המשיכה להגיד. ”כל מה שאני מספרת לו הוא מוצא מה לא בסדר“. בשלב זה הפסקתי להקשיב באמת. הזכרתי לעצמי שזה לא לעיניין להקשיב לשיחות של אחרים, ושקעתי במחשבות על מה ששמעתי...

הכרת תודה

הכרת תודה- שבוע של אתגר, שתרצו להמשיך לכל החיים

מחקרים כבר הראו שהכרת תודה באופן אקטיבי ועל בסיס קבוע משפיעה באופן ישיר על רמות האושר שלנו ורמת הסיפוק שלנו מהחיים עצמם. ברגע שאנחנו פותחים את הלב ובוחרים להיות אסירי תודה, אנחנו מאפשרים לפרשנות חיובית כלפי החיים שלנו להתקיים.

Close Menu